안녕하세요, 뉴질랜드에서 세 남매를 키는 약사 엄마입니다. 무역하는 아빠와 함께 여러가지 집안 일을 같이하고 아이들 챙기랴 정신없는 하루하루를 보내지만, 우리 가족의 건강만큼은 절대 타협할 수 없죠. 제가 전문가이자 엄마로서 경험한 건강기능식품에 대한 모든 것을 나누고자 이 블로그를 시작했습니다. 균형 잡힌 영양 섭취가 중요한 현대 사회에서 건강기능식품의 필요성과 올바른 섭취 방법, 그리고 효과를 2배로 끌어올리는 꿀팁까지 블로그를 통해 차근차근 알려 드리려고 합니다. 구독해주시고 시간 날 때마다 글들을 확인해주세요 ^^
건강기능식품, 꼭 먹어야 할까요?
"건강기능식품, 다들 좋다고 하는데 나도 먹어야 할까?" 고민 많으시죠? 정답은 "상황에 따라 다르다"입니다. 칼슘과 비타민 D는 뼈 건강에 중요하고, 오메가-3 지방산은 심장 건강에 좋다고 알려져 있죠. 하지만 이미 균형 잡힌 식사를 하고 있다면 굳이 추가로 섭취하지 않아도 괜찮아요. 특정 영양소가 부족하거나, 임신 중이거나, 만성 질환이 있는 등 특별한 경우에는 건강기능식품이 도움이 될 수 있습니다. 중요한 건 자신의 몸 상태를 정확히 파악하고 필요한 영양소를 채워주는 거예요.
건강기능식품에 대해서 간단하게 알고 싶으시다만, 이전 블로그를 참고해주세요.
왜 필요한가요?
현대인의 바쁜 생활습관과 불규칙한 식사로 인해 영양 불균형이 생기기 쉽습니다. 수면이 부족하거나 과도한 다이어트 등으로 몸에 영향 불균형이 생기는 경우가 있는데 이럴 때는 건강기능식품의 도움을 받는 것도 방법이 될 수 있습니다. 특히 다음과 같은 상황에는 건강기능식품이 도움이 될 수 있어요:
- 임산부나 수유부
- 성장기 어린이와 청소년
- 노년층
- 특별한 식이조절이 필요한 분들
- 만성질환이 있는 경우
올바른 선택과 섭취 방법
건강기능식품을 선택할 때 보통 TV에서 보고 좋다거나 옆집 철수 엄마가 먹었는데 좋다고 하더라는 이야기를 듣고 선택을 하시는 경우가 많죠? 올바른 건강기능식품을 선택하기 위해서는 자신의 건강을 먼저 확인하셔야 합니다. 불편한 곳이 있다면 병원에 방문해서 치료가 필요한 질병은 아닌지, 의약품을 통해 치료할 수 있는지를 먼저 확인하셔야 합니다. 확인도 안하고 건강기능식품에 의존하는 것은 바람직하지 않고, 나아가서 병을 더 키울 수 있습니다.
개인별 맞춤 선택하기
특별히 치료가 필요한 질병이 없다면, 전문가들과 상당을 하면서 현재 건강 상태와 식습관을 바탕으로 어떤 영양소가 부족한지, 어떤 건강기능식품이 필요한지 확인해서 드신다면 도움이 될 수 있습니다. 저희가 가장 강조하는 것은 개인별 맞춤 선택입니다. 같은 가족이라도 각자의 필요가 다르죠. 예를 들어:
- 저는 직장맘으로서 면역력 관리를 위한 비타민C와 프로바이오틱스
- 성장기 아이들은 칼슘과 비타민D
- 무역업을 하는 남편은 스트레스나 활력 개선을 위한 비타민 B와 코엔자임을 섭취합니다.
섭취 시 주의사항
모든 영양소는 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있어요. 음식도 과식을 하면 탈이 나듯이 영양소들도 과하면 몸에 오히려 독이 될 수도 있습니다. 비타민 A를 과도하게 섭취하면 간 손상을 유발할 수 있고, 비타민 K는 혈액 응고를 방해할 수 있어요. 또한, 건강기능식품은 의약품과 상호작용을 일으킬 수 있으므로 복용 중인 약이 있다면 의사나 약사와 상담하는 것이 중요해요.
꼭 제품의 라벨에 표기되어 있는 정해진 용량을 지켜서 복용하는 것이 중요합니다.
- 전문가와 상담하기
- 정해진 용량 지키기
- 복용 시간 준수하기
- 보관 방법 확인하기
나에게 맞는 건강기능식품 선택, 이렇게 하세요!
균형 잡힌 식사가 최우선!
건강기능식품은 말 그대로 '보조'적인 역할을 하는 제품이에요. 건강을 위해서는 균형 잡힌 식사가 가장 중요하다는 사실, 잊지 마세요! 다양한 채소와 과일, 통곡물, 저지방 단백질을 충분히 섭취하는 것이 건강의 기본입니다.
전문가와 상담하기
자신에게 맞는 건강기능식품을 선택하기 어렵다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋아요. 의사나 약사와 상담하면 개인의 건강 상태와 생활 습관에 맞는 제품을 추천받을 수 있습니다.
꼼꼼하게 따져보고 구매하기
건강기능식품을 구매할 때는 제품의 기능성, 안전성, 함량 등을 라벨을 통해서 꼼꼼하게 확인해야 해요. 그리고 가장 중요한 것은 믿을 수 있는 브랜드인지 확인하는 것이 중요합니다. 특히 해외직구로 제품을 구매할 때는 다양한 브랜드들이 존재하기 때문에 본인이 구매하는 브랜드가 믿을 수 있는 곳인지, 현지 약국이나 대형 마트 등 현지 유통사에서도 판매가 되고 있는 제품인지 확인할 필요가 있습니다.
마무리하며
건강기능식품은 만능해결책이 아닙니다. 균형 잡힌 식사가 기본이 되어야 하고, 그 위에 보조적으로 활용하는 것이 바람직합니다. 약사이자 엄마로서 드리는 조언은, 본인에게 정말 필요한 것이 무엇인지 전문가와 상담하고, 올바른 방법으로 섭취하시라는 것입니다.
건강한 삶을 위한 현명한 선택, 이 글이 도움이 되셨기를 바라며 구독해서 계속적인 건강기능식품에 대한 이야기를 확인하세요. 궁금한 점이 있으시다면 언제든 댓글로 문의해 주세요!
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